Vous pouvez donc prendre conscience de vos états émotionnels, particulièrement lorsque ceux-ci sont négatifs pour vous demander :
Pourquoi ces émotions viennent d’émerger ?
Qu’est-ce que je dois comprendre ?
Habituellement, deux nouvelles possibilités vous permettront de vous sentir mieux, c’est-à-dire:
1) modifier quelque chose dans votre environnement ou dans votre vie
Les émotions négatives sont souvent un signe que vous manquez quelque chose que vous désirez. Au lieu de continuer à vous concentrer sur ce que vous n’avez pas, ce qui vous fait sentir mal, demandez-vous : Qu’est-ce que je veux? Qu’est-ce qui me manque dans ma vie pour que je puisse me sentir vraiment bien?
2) modifier votre perception
Les émotions négatives peuvent être aussi un signe que vous devez travailler sur votre dialogue interne et apprendre à être plus tolérant, indulgent, aimant ou calme. Au lieu de blâmer les autres et les événements externes pour ce que vous ressentez, commencez à regarder à l’intérieur de vous et demandez-vous quels changements doivent se produire dans vos croyances, vos pensées et vos perceptions pour transformer ces états émotionnels négatifs et éviter qu’ils surgissent.
Avec la pandémie, j’ai vécu de l'impuissance, de l’irritation, de l’insécurité et de l’anxiété ainsi que de la solitude pendant plusieurs jours. Finalement, en nommant chacune de mes émotions, j’ai découvert que mes importants besoins de me sentir utile, libre, en sécurité, et la proximité de mes proches, c’est ce qui me manquait le plus. C’est après avoir pris conscience de mon dialogue intérieur et nommé ces émotions négatives qui m’habitaient que j’ai finalement trouvé des solutions pour les transformer en des expériences plus positives. Pour y arriver, j'ai dû nécessairement prendre du recul, prendre des bonnes respirations abdominales profondes et méditer pour me ramener dans le moment présent, dans un espace plus calme et propice aux solutions.
Le coaching virtuel m’a amené à me rapprocher socialement des gens, malgré l’éloignement physique; j’ai fini par lâcher-prise à propos des éléments sur lesquels je n’avais pas de contrôle durant la crise; j’ai décidé d’aller marcher dehors tous les jours en respectant les règles de distanciation; j’ai trouvé des nouveaux moyens de développer mon entreprise tout en ayant l’intention d’aider les gens et d’assurer ma sécurité financière.
Bref, l’être humain est très créatif quand il se donne la possibilité de créer ses propres solutions. Laissez-vous surprendre et fiez-vous à vos expériences passées où vous aviez déjà bien gérer des situations générant des émotions similaires pour transformer votre état émotionnel. À titre de prévention, vous pouvez aussi recourir au coaching professionnel pour vous aider dans le processus de la gestion de vos émotions et pour retrouver votre bien-être, de saines habitudes de vie ainsi que votre santé mentale.
