Quels sont les effets?
Le syndrome de l’imposteur peut causer des difficultés psychologiques importantes, comme la honte, la culpabilité, l’anxiété, le stress accru, une faible confiance et estime de soi et même la dépression. Lorsqu’il affecte la capacité de « l’imposteur » à prendre des risques ou à être optimiste quant à l’avenir, il peut nuire au développement professionnel.
Paradoxalement, ce même syndrome a également une intention positive, car c’est celui qui motive à aller chercher plus de connaissances, à développer ses compétences, à avoir une curiosité intellectuelle et une volonté de travailler plus fort pour réussir.
Suivez ces quelques conseils pratiques pour en finir avec le syndrome de l'imposteur
1. Reconnaissez votre propre valeur
Prenez du recul et faites l’inventaire des situations où vous avez fait une différence dans votre travail.
- Avez-vous résolu une situation difficile avec un client?
- Avez-vous aidé quelqu’un d’autre à atteindre son objectif?
- Avez-vous apporté des changements majeurs ou amélioré l’efficacité du travail de quelque manière que ce soit?
- Vos performances étaient-elle conformes aux procédures opérationnelles standards, même lorsque les circonstances étaient défavorables?
- Avez-vous pris une initiative pour résoudre un problème?
- Vos contributions ont-elles permis à des dirigeants de prendre de meilleures décisions?
- Avez-vous fait preuve de créativité en élaborant et en mettant en œuvre un plan ou un nouveau processus?
- Avez-vous résolu une situation d’urgence avec des contraintes de ressources, de temps et de budget?
- Avez-vous déjà été choisi pour votre expertise ou votre expérience pour participer à un projet spécial ou pour siéger sur un comité?
En répondant aux questions ci-dessous, vous verrez que vous avez contribué beaucoup plus que vous ne le pensiez dans le cadre de vos fonctions. Sans votre apport, les résultats n’auraient pas été les mêmes. Vous verrez donc que votre expérience, votre personnalité, vos forces, vos talents, vos compétences et vos qualités n’ont pas de prix. Ils font de vous une personne unique! En vous concentrant sur vos bons coups et vos réalisations, vous serez moins tenté(e) de vous comparer aux autres.
2. Croyez qu'il n’y a pas d’échec, mais bien que des apprentissages
Lorsque vous entreprenez un nouveau projet ou que vous accomplissez une nouvelle tâche, ne vous attendez pas à un succès instantané. Le succès ne vient pas seul! Il est souvent précédé d’obstacles et de leçons d’apprentissage qui vous ont permis de grandir et d’atteindre de nouvelles cibles qui n’auraient pas été possibles autrement. Par le fait même, vous serez plus enclin à accueillir les critiques constructives de vos collègues pour vous améliorer et à prendre des risques qui vous permettront d’avancer ,avec confiance vers vos buts et vos aspirations.
3. Visez l’excellence plutôt que la perfection
Personne n'est parfait, chaque personne ne peut que faire de son mieux. La perfection n’est pas de ce monde! Vous comprendrez aussi que si vous étiez déjà parfait(e), vous devriez vous faire à l’idée de ne plus être en mesure d’évoluer, car vous n’auriez plus rien à apprendre, plus rien à améliorer, plus rien à découvrir.
Cela dit, n’hésitez pas à obtenir de l’aide lorsque vous en avez besoin pour vous permettre d’exceller. Être talentueux(se) ne signifie pas de tout faire seul(e). Le fait de vous acharnez à faire vous-même des tâches qui ne relèvent pas de votre expertise pourrait même vous amener à vous dévaloriser. Demander de l’aide fera seulement en sorte que vous réussirez mieux et de façon plus agréable. Alors pourquoi hésiter à demander un coup de main? Misez sur vos plus grands atouts et dès que vous sentez que vous êtes drainé(e) au travail, demandez-vous si vous n’êtes pas en train d'en faire trop et si vous pouvez abaisser vos standards en atteignant sensiblement les mêmes résultats.
Pensez-vous démontrer des caractéristiques du syndrome de l’imposteur?
Passez le test
développé par Pauline Rose Clance pour éveiller votre conscience!
