www.bcomcoaching.com

3 leçons efficaces pour développer son plein potentiel

info@bcomcoaching.com (Genevieve Chabot) — Mon, 13 Jul 2020 02:31:24 GMT

3 leçons efficaces pour développer son plein potentiel

Tu sais quoi? La notion de responsabilité est le plus beau cadeau qu'on m’a transmit.

Pourquoi je dis ça? Bien parce que j’ai réalisé que sans cette grande force, je ne serais pas où j’en suis aujourd’hui dans ma carrière et surtout, je n’aurais pas autant d’humbles réussites dont je suis fière.

Comme j’ai grandi dans une famille d’entrepreneurs et de leaders, j’ai été sensibilisée très jeune à l’impact ainsi qu’à la différence que j’apportais, grâce à mon engagement et mes efforts.

Déjà à l’adolescence, je me souviens que je me fixais des objectifs très audacieux dans mes premiers emplois rémunérés et rapidement, j’ai compris le pouvoir que j’avais pour obtenir ce que je désirais.

« Quand on veut, on peut », on me l’a répété souvent!

J’ai donc appris à satisfaire mes besoins et à être très indépendante, dans l’atteinte des résultats que je convoitais.

Encore aujourd’hui, si je suis en mesure d’être maître de ma vie et de pouvoir créer l’avenir qui est aligné avec mes rêves et mes aspirations, c’est que j’assume l’entière responsabilité de mes actes et de mes résultats professionnels. Je n’attends pas que les autres répondent à mes attentes et mon bonheur au travail ne dépend pas des gens qui m’entourent.

Aujourd’hui, c’est donc à mon tour de te sensibiliser au sujet de la responsabilité, et plus spécifiquement à l’importance de que tu t'occupes de ton évolution et de ton cheminement professionnel.

Pourquoi? J’aspire vraiment à un monde meilleur au travail où tous et chacun choisit d’être responsable, engagé et d’honorer son propre pouvoir pour être plus heureux et pour transformer sa vie, et celles des autres.

Tu es tanné(e) de te plaindre que tu tournes en rond dans ta job? Tu aimerais continuer à évoluer, à exploiter ton plein potentiel dans un emploi qui est plus motivant et relever plus de défis?

Avant de jeter l’éponge, voici mes 3 leçons efficaces pour stimuler une carrière plus satisfaisante

Prends en charge ton propre développement

La meilleure personne pour prendre en charge ton développement, c’est toi! N’attends surtout pas que ton boss ou que ton employeur s’en occupe…

D’ailleurs, est-ce qu’un entrepreneur délèguerait l’élaboration de son plan d’affaires, selon toi? Bien sûr que non ! Un entrepreneur a besoin de maîtriser les moindres détails de son plan d’affaires pour être en mesure, par exemple, d’aller chercher le financement dont il a besoin pour concrétiser son projet.

Alors, pourquoi ce ne serait pas la même chose pour un plan de carrière?

Qui d’autre que nous-même peut nous amener à réaliser les ambitions professionnelles que nous désirons vraiment ?

Évidemment que nous pouvons demander de l’aide pour concrétiser notre vision, notre rêve. Par contre, la cible, la direction, il n’y a que nous qui pouvons la déterminer. Cette cible, cette direction pour un professionnel ou un gestionnaire est l’équivalent de la mission et la vision pour un entrepreneur. Naturellement, cette cible doit être flexible, surtout dans le monde dans lequel nous évoluons aujourd’hui, où tout bouge rapidement.

Par contre, le fait d’avoir une cible claire, cohérente avec ses valeurs et qui fait du sens permet d’avancer avec motivation, engagement vers un objectif professionnel qui te tient à cœur.

Est-ce que tu voyagerais dans un autre pays sans GPS, ni carte routière, sans indication? Probablement que non, si ton temps de vacances est précieux et que tu désires profiter de chaque instant que la nouvelle destination t’offre.

Hé bien, c’est la même chose pour ton plan de développement! Si tu ne sais pas où tu te vois dans 2, 3, 5 ans ou que tu n’as pas d’objectif professionnel, il se peut très bien que tu t’arrêtes en chemin après plusieurs années parcourues pour te demander pourquoi tu es dans un poste qui ne te convient pas ou qui ne te comble pas du tout.

Alors, prend en charge dès maintenant ton développement professionnel en spécifiant où tu te vois dans 1 an, 2 ans et 5 ans et pourquoi? Quelles seront les stratégies et les activités à réaliser pour y arriver? Quelles seront tes alliés et les compétences que tu devras acquérir pour augmenter tes chances d’atteindre tes objectifs?

Crée tes nouvelles possibilités d’avancement

Lorsque ta cible professionnelle est définie, je te conseille d’en parler avec tes proches, ton conjoint, tes amis, mais surtout à ton supérieur ou à tout autre personnel clé de l’organisation où tu travailles.

N’oublie pas que ton supérieur est sûrement très occupé et que si tu te permets toi-même de lui présenter les objectifs professionnels que tu t’es fixés, tu viens de démontrer ton intérêt à progresser dans l’organisation, mais aussi ton niveau d’autonomie qui est souvent recherché dans un poste hiérarchique plus élevé que le tien ou d’autres fonctions qui sont plus stimulantes pour toi.

Choisi le moment pour discuter des possibilités d’avancement que tu as identifiées avec ton supérieur et montre-lui comment tu peux l’aider, lui, ainsi que l’équipe et l’entreprise.

Les meilleures possibilités d’avancement sont celles qui n’existent pas! Si tu es en mesure de te rendre utile en mettant en lumière un besoin qui n’est pas déjà comblé au sein de l’entreprise et qui met à profit tes forces et tes talents naturels… bingo! Tu viens de créer une opportunité de carrière intéressante basée sur tes propres atouts et qui propulsera l’entreprise dans sa croissance.

Sois créatif! Innove!

Prends des risques en relevant des nouveaux défis

N’attends pas une promotion ou un nouveau titre pour te mettre en valeur et pour démontrer plus de crédibilité!

Il y a une amélioration qui pourrait être prise en charge après un post mortem d’un projet ? Une nouvelle application technologique qui réduirait le temps de production de ton équipe? Une tâche que tu pourrais prendre en charge pour libérer ton gestionnaire dans son horaire chargée?

Fais preuve d’initiative en saisissant chacune des opportunités pour créer de la valeur ajoutée et en agissant différemment pour rencontrer plus efficacement et rapidement les objectifs stratégiques de ton équipe et de ton organisation.

Ose! Fonce!

"La meilleure façon de prédire l’avenir, c’est de le créer "– Peter Drucker

Comment s’adapter au changement?

Sun, 28 Jun 2020 17:54:00 GMT

Comment s’adapter au changement?

Il n’y a pas de doute, le contexte de la pandémie a complètement changé nos modes de vie : Télétravail, enfants à la maison, distanciation sociale, mise à pied, isolement, perte d’emploi, nouvelles responsabilités, nécessité de nous réinventer, incertitude quant à l’avenir, nouvelles réglementations, etc… la liste des changements possibles est longue!

Avec les temps qui courent, en tant qu’être humain, nous n’avons pas eu le choix de nous adapter à notre nouvelle réalité.

De cette façon, notre aisance à évoluer en fonction du contexte changeant et des nouveaux événements peut influencer directement notre niveau de stress. Plus nous avons la capacité d’accueillir le changement, de surmonter nos peurs en lien avec l’imprévisibilité, l’inconnu et la nouveauté, plus nous devenons flexibles dans notre façon d’être, de penser, d’agir et d’interagir. Dans ce contexte où tout bouge rapidement, où nous avons l'impression de perdre le contrôle sur l’avenir à la suite de cette pandémie mondiale, la capacité d’adaptation, celle qui permet de jongler avec l’incertitude et de s’adapter à la nouveauté, semble un véritable atout.

«Tout ce à quoi l'on résiste persiste et tout ce que l'on embrasse s'efface» - Carl Jung.

Bref, quand nous ne pouvons pas contrôler la situation, nous pouvons tout de même contrôler la façon dont nous réagissons à celle-ci.

Comment nous adapter, tout en étant résilients?

Il faut savoir que notre santé globale, c’est-à-dire notre santé physique, mentale et émotionnelle ont une influence sur notre capacité d’adaptation et notre résilience pour faire face aux agents stressants, tant au niveau professionnel que personnel.

Selon moi, en plus d’avoir une bonne hygiène de vie, c’est en pratiquant la pleine conscience que nous pouvons mieux nous adapter aux situations changeantes et ainsi développer notre résilience.

Il n’y a pas de recette magique! Par contre, ces différentes étapes t’aideront certainement à mieux passer au travers des différents changements que tu peux vivre présentement:

Revenir au moment présent

Que ce soit par des exercices de respiration ou de cohérence cardiaque, la méditation, le yoga, une marche en plein-air, la pratique d’un sport, il s’agit d’autant de façons qui permettent de ramener ton attention dans le moment présent et surtout, de calmer ton mental et de libérer les tensions découlant des événements imprévisibles sur lesquels tu n'as pas de contrôle.

Calmer le mental et les émotions

Maintenant que tu es attentif(ive), porte attention à ton humeur et à tes pensées. Es-tu frustré(e), irritable, impatient(e), colérique? Est-ce que tu as un dialogue interne qui te draine ton énergie? Qu'est-ce que tu te dis? S'il y a une situation qui te dérange, que tu n’arrives pas à t’adapter et à lâcher-prise, il se peut que tu aies des pensées et des émotions négatives. Prends l’habitude de dédramatiser ces situations en prenant d'abord du recul. L'introspection va te permettre de nommer les émotions qui t'habitent et les pensées qui ont alimenté ces émotions dans le but de mieux comprendre.

Transformer les pensées limitantes

Pour vivre des émotions plus positives, tu dois absolument modifier ton dialogue interne et tes croyances limitantes. Pourquoi? Parce que si la pensée en soi est une preuve d'existence, comme le disait si bien Descartes : "Je pense donc je suis", le fait d'entretenir des pensées limitantes a nécessairement un effet sur comment tu te sens lors des situations pouvant être stressantes, incontrôlables ou déstabilisantes.

Par exemple, si tu as perdu ton emploi pendant la crise, que tu es préoccupé(e) par ta sécurité financière, il se peut que tu aies perdu confiance et que tu aies remis en doute ta propre valeur. Si tu penses que tu n'es pas à la hauteur et que tu alimentes ces pensées liées au syndrome de l'imposteur au quotidien, il est certain que cela aura un impact sur ta capacité à rebondir et à trouver des solutions pour décrocher un nouvel emploi dans le futur. Si tu remarques que tu as une pensée de ne pas être à la hauteur et que tu décides de modifier ta relation avec cette croyance limitante, c'est comme ça que tu peux te détacher de pensées récurrentes qui t'empêchent dans ton développement et ton évolution personnel.

La première étape pour transformer tes pensées limitantes :

1- Identifie quelle est ta pensée négative, ton doute, ta peur ou ta croyance limitante;

exemple: "Je ne suis pas à la hauteur"

2- Transforme cette pensée en disant plutôt :

" Je remarque que je pense que ... je ne suis pas à la hauteur."

3- Modifie la relation avec ta pensée transformée en prenant un choix conscient de te détacher de celle-ci, de ne plus y croire ou ,de voir la réalité différemment, tout simplement:

"Il s'agit d'une croyance limitante et non de la réalité. J'ai une valeur et je dois mieux la définir."

Voir la vie du bon côté

Pour rester positif et cesser de focaliser sur le négatif, entretiens la croyance supportante que peu importe les événements sur lesquels tu n'as pas de contrôle, il y a une raison ou une intention positive derrière la situation éprouvante que tu vis. Comment peux-tu saisir davantage les nouvelles opportunités, grandir à la suite des événements difficiles et avoir plus de gratitude envers tout ce qui t'entoure ?

Par exemple, si tu as perdu ton emploi durant la pandémie, il peut s'agir d'une belle opportunité pour toi de retourner étudier dans un domaine qui te passionne; de démarrer ta propre entreprise; de trouver un nouvel emploi dans une entreprise qui est mieux alignée avec tes valeurs, qui te permettra de développer de nouvelles compétences et d'être sur ton X .

Lorsque nous comprenons que les événements difficiles font partie de la vie, nous apprivoisons plus facilement la "douleur", en gardant en tête que ces sentiments sont temporaires. Dès que nous revenons dans un "mindset" positif, nous pouvons faire preuve de reconnaissance et de résilience, pour laisser place aux changements qui nous feront évoluer et grandir.

Quoi faire quand les stratégies résilientes ne fonctionnent pas?

Même si une personne possède une grande résilience, elle peut tout de même se sentir dépassée par la vie, surtout lorsque plusieurs événements difficiles tels qu’une mise à pied, la perte d’un être cher à la suite du COVID-19, une séparation, par exemple, sont vécus dans un court laps de temps. C'est souvent l'accumulation d'événements et l'évitement ou même la résistance qui épuisent rapidement les ressources énergétiques d’un individu.

Si tu n'arrives pas à reprendre le dessus et que tu es trop épuisé(e) pour te relever après plusieurs événements déstabilisants, il est important de faire appel à un professionnel qualifié pour prendre soin de ta santé mentale et avoir le soutien nécessaire en cas de besoin.

"On ne se libère pas d'une chose en l'évitant, mais en la traversant", Cesare Pavese.

Être plus authentique au travail

Thu, 11 Jun 2020 03:19:00 GMT

Être plus authentique au travail

C’est quoi l’authenticité et l’inauthenticité?

Une personne authentique s’exprime et agit avec sincérité et engagement ce qu’elle est vraiment. Plus spécifiquement, c’est lorsque les pensées, les paroles et les actions d’une personne sont alignées et qu’elles sont en cohérence avec qui elle est.

Du temps que j’étais gestionnaire, je ne peux pas dire que j’ai été 100% authentique. Moi aussi, j’ai joué le jeu pour me faire accepter, pour ne pas faire de vagues, pour avoir un meilleur bonus. J’ai dû suivre certaines directives qui ne faisaient pas de sens, éviter des discussions pour ne pas déplaire; j'ai déjà implanté des décisions qui n’étaient pas toujours alignées avec mes valeurs; j'ai dû faire ce qu’on me demandait, même si je devais sacrifier ma vie personnelle parfois, tourner ma langue 28 fois pour ne pas dire ce qui me brûlait les lèvres. Faire des heures supplémentaires pour terminer un dossier à la date prévue et pour respecter un «faux deadline».

Pourquoi nous ne sommes pas authentiques?

Comme toute bonne employée et gestionnaire, il était important pour moi que je sois appréciée, pas seulement de mon équipe, mais aussi de mes supérieurs. Et comme j’avais de grandes ambitions, beaucoup de «drive» et que je m’exigeais d’être performante et un modèle inspirant pour les autres, j’ai refoulé à plusieurs reprises mes opinions, j’ai omis de «challenger» certaines décisions et de dire non quand les exigences dépassaient mes capacités. Tout ça pour éviter les confrontations, les jugements et pour dissimuler mon syndrome de l'imposteur .

Il y a un jour où la goutte a fait déborder le vase. J’étais plus capable de faire semblant d’être une ambassadrice de décisions auxquelles je n’adhérais pas, j’étais épuisée de surperformer, de donner mon 120%, de me «fendre en quatre» pour faire plaisir à tout le monde et pour avoir un grain de reconnaissance. J’étais vraiment malheureuse, en fait, je dirais plus que je me sentais comme une esclave! J’avais le sentiment de donner ma vie en échange d’un chèque de paie.

L’argent ne fait pas le bonheur

L’art d’être soi

Avec du recul et beaucoup d’introspection lors d’un arrêt de travail, je me suis rendue compte à quel point il est important que mes pensées, mes paroles et mes gestes soient alignées avec mes valeurs et mon identité pour être heureuse. J’ai réalisé aussi que ma grande capacité d’adaptation a nuit en quelque sorte à ma quête d’authenticité. J’avais inconsciemment accepté de modifier mes comportements pour m’adapter à mon environnement. C’est le Profil NOVA , un outil psychométrique conçu pour mieux se connaître, qui m’a permis de mettre en lumière mon «style naturel» ainsi que mon «style adapté» en réponse à mon environnement. La perte d’énergie considérable qui a contribué à mon épuisement professionnel était plus qu’évidente sur papier. Elle devenait même mesurable! Tout est devenu plus clair à partir de ce moment-là, je souffrais d’un manque d’authenticité.

Aujourd’hui, dès qu’il y a un désalignement dans ma vie, je sens un malaise et je le sais que c’est parce que je ne me permets pas d’être moi-même, bien souvent.

Que ce soit de l’impatience, un inconfort, de l’inquiétude, de la colère ou de la frustration, je me demande toujours qu’est-ce qui n’est pas aligné dans la situation et qui m’empêche de me sentir bien avec moi-même. Parfois, être authentique, c’est juste nommer ce qui ne fait pas notre affaire, identifier ce qui ne nous convient pas ou partager avec les autres ce qui nous rend mal à l’aise et surtout, être en accord avec ses valeurs profondes.

Un retour vers l’authenticité en temps de crise

C’est souvent dans les moments difficiles que nous retrouvons nos forces intérieures et qui nous sommes réellement. Évidemment, je ne te souhaite pas un épuisement professionnel! Mais il reste que le contexte actuel apporte son lot de défis et je t’invite donc à reconnecter avec ta nature profonde et avec ce qui est le plus important pour toi.

Si tu es un parent, la période du COVID t’a peut-être permis de constater que tu passais beaucoup trop d’heures au travail avant la crise et que la famille mérite aussi que tu lui consacres plus de temps pour un meilleur équilibre travail-famille; certains vont prendre conscience que leur travail ne leur apporte plus la satisfaction dont ils ont besoin pour se réaliser pleinement; alors que d'autres voudront agir avec plus d'humanité et d'empathie.

Peu importe ce qui découlera de tes réflexions, permets-toi d’être vrai à partir de maintenant, de dire ce que tu penses, d’exprimer tes idées, tes inquiétudes, tes besoins à une oreille attentive dans ton organisation. Fais-le avec bienveillance et calme, sans oublier le stress que ton gestionnaire peut avoir à supporter en ce moment. Choisis le moment opportun, le ton adéquat, les bons mots pour susciter une discussion ouverte, franche et constructive.

Mettre son ego de côté

Thu, 04 Jun 2020 02:19:00 GMT

Mettre son ego de côté

J’ai eu la chance d’avoir plusieurs supérieurs immédiats dans ma carrière et la beauté dans tout ça, ils étaient tous différents. Ceux qui avaient des personnalités complètement opposées à la mienne m’ont donné du fil à retordre. Ils ont souvent "pété ma bulle", ils m’ont parfois fait "bouillir par en-dedans" et certains m’ont fait "perdre complétement les pédales", surtout pendant des périodes plus stressantes de grande transformation organisationnelle.

Avec du recul, maintenant que j’ai décidé de m’honorer comme entrepreneure, je les remercie et je suis très reconnaissante des apprentissages qu’ils m’ont permis de faire. J’ai réalisé que les conflits que j’ai vécus au travail du temps que j’étais employée n’étaient que tout simplement des combats d’ego où chacun tente tant bien que mal de satisfaire ses besoins, ses principes ou parfois, ses intérêts personnels au détriment des intérêts collectifs.

Aujourd’hui, dans le contexte de la pandémie qu'on connaît, il est encore plus important que jamais de prendre conscience des manifestions et des impacts négatifs que notre ego peut apporter dans nos organisations qui tentent de se relever ou se réinventer depuis la crise. C’est collectivement, et non individuellement, qu'on peut faire une différence pour notre avenir et celle de nos d’entreprises.

Comment reconnaître les gros egos dans une organisation?

Pour t’aider à mieux comprendre quelques représentations de l’ego, je vais te décrire quelques personnages qu'on retrouve dans nos organisations et qui permettent de mettre en lumière certaines manifestations de l’ego qui ont souvent des effets indésirables.

Premièrement, il y a le « tit jos connaissant », en bon québécois : Celui qui sait tout, qui a une opinion sur tout, qui a réponse à tout.

Il y a aussi la « superwoman » ou le « superman » : Celle ou celui qui domine, paraît supérieur(e) aux autres et qui déchire tout sur son passage.

Le « boss des bécosses » : Celui qui « micro-manage », qui ne te fait pas confiance et qui attend juste que tu fasses une erreur pour pouvoir te critiquer.

Le « selfish » : Celui qui ne pense qu’à lui, qui manque de reconnaissance et qui utilise les autres, car il est préoccupé principalement par ses propres bénéfices et ses intérêts personnels.

Le « glorieux narcissique » : Celui qui a besoin de tout gagner, d’attirer l’attention, qui pense qu’il est le centre de l'univers et qui peut même prendre le mérite du travail des autres.

L’ « éternel insatisfait » : c’est jamais assez, peu importe ce qui arrive ou ce que tu fais, ça pourrait être mieux, il ne voit que les éléments négatifs de ton travail, sans apporter du feedback constructif.

L'« innocent imparfait » : c’est jamais de sa faute! Il ne commet jamais d’erreur, c’est toujours les autres qui sont incompétents à ses yeux, car lui, il est parfait et n’a jamais rien à se reprocher.

La liste n'est pas exhaustive. Est-ce que tu interagis avec l’un de ces personnages dans tes relations professionnelles? Est-ce que tu reconnais ton boss, un collègue, un dirigeant ou même toi, dans l’une ou plusieurs des descriptions précédentes?

Permets-toi d'en rire et surtout, d'apprivoiser ta vulnérabilité, si tu te reconnais.

Chacun de ces personnages ci-haut ont tous une intention positive qui est commune entre eux; éviter l’humiliation, l'échec, le jugement des autres. Quand c’est fait inconsciemment et que ça prend des proportions plus importantes, c’est dans ces circonstances, qu'on vit souvent des guerres d’ego et beaucoup d'insatisfaction. Plus on le nie et plus on est inconscient, plus l’ego prend de la force et de la puissance.

L’exception qui ne fait pas la règle

Tu as suivi les 6 étapes précédentes, tu as été patient (e), tu es rempli(e) de bonnes intentions, mais tu ne vois pas de changements concrets dans tes relations professionnelles, tu ne te sens pas écouté(e), tu sens que tu ne peux pas t'exprimer librement? Si tu commences à t’éteindre, il est peut-être temps pour toi de passer à une autre étape dans ta vie professionnelle et de te rapprocher des entreprises qui partagent les mêmes valeurs que toi, des gens qui t’encouragent dans tes projets, qui t’élèvent vers le haut et avec qui tu as du plaisir à travailler et à communiquer.

Prendre soin de sa santé mentale, c'est possible même en période de crise

Fri, 15 May 2020 19:23:00 GMT

Prendre soin de sa santé mentale, c'est possible même en période de crise

La semaine de la santé mentale vient tout juste de se terminer. En lisant un article de L’actualité : «Pas moins de 15% de la population souffre actuellement de détresse psychologique, soutient la ministre Danielle McCann, qui se réfère à un sondage Léger mené pour le ministère de la Santé. C’est sept fois plus que la normale.»

Malheureusement, le contexte de la crise amène une augmentation de l’anxiété et de l’isolement chez les jeunes qui ne voient pas le bout de la crise; les parents qui tentent tant bien que mal de concilier les heures de travail avec les besoins de la famille; les personnes âgées qui n’en peuvent plus de la distanciation sociale, les ressources du réseau de la santé et des services essentiels qui travaillent encore plus fort dans les circonstances et qui s’épuisent; les personnes qui ont été mises à pied ou qui ont perdu leur emploi se retrouvent dans l’incertitude financière et j’en passe.

Forcés d’admettre que le cerveau humain ne fait que détecter des «dangers» et «menaces» à sa survie, dans ces circonstances. Que ces dangers soient réels ou perçus comme étant une menace, les effets sur le corps humain qui sont ressentis sont souvent les mêmes : une poussée d’hormones de stress, un corps qui se raidit, des sautes d’humeur, une difficulté à se concentrer et à prendre des décisions, des maux de tête. Lorsque le stress devient chronique, c’est-à-dire que les éléments stressants sont récurrents pendant une longue période comme dans le cas de la pandémie qui se prolonge, le stress prolongé augmente le risque de problèmes de santé, de sommeil, de dépendances, de troubles anxieux, de pertes de mémoires, de burn-out et de dépression.

Prendre soin de sa santé mentale

Les émotions

Plusieurs d’entre nous n’avons pas appris à gérer nos émotions face aux situations stressantes, déstabilisantes. Encore aujourd'hui, il y a beaucoup de gens qui croient que «gérer ses émotions, c’est les refouler, ne pas les montrer». Résultat? Nous ne nous permettons pas toujours d’exprimer nos émotions aux autres et encore moins de bien les comprendre soi-même. Lorsque nous sommes en mesure de bien reconnaître nos émotions, nous pouvons agir pour transformer ces émotions, lorsque celles-ci sont alimentées par des pensées négatives nuisant à notre santé mentale.

Apprendre à nommer ses émotions

La première étape pour apprendre à maîtriser ses émotions n’est donc pas de les ignorer ou de les refouler, mais bien d’identifier ses sentiments.

Demandez-vous :

Qu’est-ce que je ressens ?
Comment est-ce que je me sens ?

Avez-vous de la facilité à nommer vos émotions? Est-ce que vos émotions se limitent à «joyeux(se)», «triste», «surpris(e)», «mal», «en colère», «dégouté(e)», «apeuré(e)»? Cela va probablement vous surprendre, mais sachez que ces 7 familles d’émotions précédentes se divisent en 82 émotions distinctes!

Imprimez la roue des émotions suivante et à chaque fois que vous vous sentez en colère, triste, mal ou que vous ressentez de la peur, je vous recommande fortement de vous référer à celle-ci et de préciser votre sentiment.

Plus vous allez agrandir votre vocabulaire émotionnel, plus vous serez en mesure de mieux décoder chacune de ces émotions différentes pour vous permettre de mieux les maîtriser.

Comprendre ses émotions

L’expression de nos émotions est donc comme le baromètre de notre état psychique.

Est-ce que c’est mal qu’il fasse 0 degré celsius? 25 degrés versus – 40? Pas vraiment, n’est-ce pas? La plupart d'entre-nous préférons peut-être une température de 25 degrés, tout comme le fait d’être heureux, joyeux. Le moins 40 degrés est clairement moins confortable, il nous fait claquer des dents, mais il nous rappelle que c’est aussi important de s’habiller chaudement. C’est la même chose avec nos émotions, lorsque nous sommes anxieux, frustrés et malheureux, par exemple. Ce n’est pas mal! C’est seulement un signe qu’il y a quelque chose qui nous dérange, une peur, un besoin qui n’est pas comblé que nous devons absolument adresser. Tout simplement!

Permettez-vous d’accueillir vos émotions lorsqu’elles se présentent et surtout, d’être curieux(se) au sujet du message qu’elles ont à vous livrer, du besoin qui n’est pas satisfait et des pensées qui ont déclenchées cet état émotionnel.

Transformer ses émotions

Demander de l’aide au besoin

3 moyens efficaces pour en finir avec le syndrome de l'imposteur

Wed, 29 Apr 2020 12:20:00 GMT

3 moyens efficaces pour en finir avec le syndrome de l'imposteur

Depuis que j’accompagne les hauts potentiels à réussir dans le cadre de ma pratique professionnelle, il y a souvent un obstacle qui nuit à la réalisation de leurs objectifs et leurs ambitions de carrière; il s’agit du fameux syndrome de l’imposteur.

Quels sont les effets?

Le syndrome de l’imposteur peut causer des difficultés psychologiques importantes, comme la honte, la culpabilité, l’anxiété, le stress accru, une faible confiance et estime de soi et même la dépression. Lorsqu’il affecte la capacité de « l’imposteur » à prendre des risques ou à être optimiste quant à l’avenir, il peut nuire au développement professionnel.

Paradoxalement, ce même syndrome a également une intention positive, car c’est celui qui motive à aller chercher plus de connaissances, à développer ses compétences, à avoir une curiosité intellectuelle et une volonté de travailler plus fort pour réussir.

Suivez ces quelques conseils pratiques pour en finir avec le syndrome de l'imposteur

1. Reconnaissez votre propre valeur

Prenez du recul et faites l’inventaire des situations où vous avez fait une différence dans votre travail.

Avez-vous résolu une situation difficile avec un client?
Avez-vous aidé quelqu’un d’autre à atteindre son objectif?
Avez-vous apporté des changements majeurs ou amélioré l’efficacité du travail de quelque manière que ce soit?
Vos performances étaient-elle conformes aux procédures opérationnelles standards, même lorsque les circonstances étaient défavorables?
Avez-vous pris une initiative pour résoudre un problème?
Vos contributions ont-elles permis à des dirigeants de prendre de meilleures décisions?
Avez-vous fait preuve de créativité en élaborant et en mettant en œuvre un plan ou un nouveau processus?
Avez-vous résolu une situation d’urgence avec des contraintes de ressources, de temps et de budget?
Avez-vous déjà été choisi pour votre expertise ou votre expérience pour participer à un projet spécial ou pour siéger sur un comité?

En répondant aux questions ci-dessous, vous verrez que vous avez contribué beaucoup plus que vous ne le pensiez dans le cadre de vos fonctions. Sans votre apport, les résultats n’auraient pas été les mêmes. Vous verrez donc que votre expérience, votre personnalité, vos forces, vos talents, vos compétences et vos qualités n’ont pas de prix. Ils font de vous une personne unique! En vous concentrant sur vos bons coups et vos réalisations, vous serez moins tenté(e) de vous comparer aux autres.

2. Croyez qu'il n’y a pas d’échec, mais bien que des apprentissages

Lorsque vous entreprenez un nouveau projet ou que vous accomplissez une nouvelle tâche, ne vous attendez pas à un succès instantané. Le succès ne vient pas seul! Il est souvent précédé d’obstacles et de leçons d’apprentissage qui vous ont permis de grandir et d’atteindre de nouvelles cibles qui n’auraient pas été possibles autrement. Par le fait même, vous serez plus enclin à accueillir les critiques constructives de vos collègues pour vous améliorer et à prendre des risques qui vous permettront d’avancer ,avec confiance vers vos buts et vos aspirations.

3. Visez l’excellence plutôt que la perfection

Personne n'est parfait, chaque personne ne peut que faire de son mieux. La perfection n’est pas de ce monde! Vous comprendrez aussi que si vous étiez déjà parfait(e), vous devriez vous faire à l’idée de ne plus être en mesure d’évoluer, car vous n’auriez plus rien à apprendre, plus rien à améliorer, plus rien à découvrir.

Cela dit, n’hésitez pas à obtenir de l’aide lorsque vous en avez besoin pour vous permettre d’exceller. Être talentueux(se) ne signifie pas de tout faire seul(e). Le fait de vous acharnez à faire vous-même des tâches qui ne relèvent pas de votre expertise pourrait même vous amener à vous dévaloriser. Demander de l’aide fera seulement en sorte que vous réussirez mieux et de façon plus agréable. Alors pourquoi hésiter à demander un coup de main? Misez sur vos plus grands atouts et dès que vous sentez que vous êtes drainé(e) au travail, demandez-vous si vous n’êtes pas en train d'en faire trop et si vous pouvez abaisser vos standards en atteignant sensiblement les mêmes résultats.

Pensez-vous démontrer des caractéristiques du syndrome de l’imposteur?

Passez le test développé par Pauline Rose Clance pour éveiller votre conscience!

Le profil NOVA peut influencer positivement votre évolution de carrière

Wed, 15 Apr 2020 22:48:00 GMT

Le profil NOVA peut influencer positivement votre évolution de carrière

Qui n’a jamais rêvé de changer de carrière ? Bien que la réorientation de carrière soit très stimulante, celle-ci peut générer beaucoup de questionnement et d’incertitude avant (et même après) la transition;

Ai-je le courage de laisser ma sécurité, de sortir de ma zone de confort pour faire évoluer ma situation professionnelle? Suis-je déterminé à améliorer mon bien-être au travail et à devenir fier de mes nouveaux apprentissages, de mes grandes réalisations ? Qu’arrivera-t-il si je regrette le choix de mon nouveau poste? Que se passera-t-il si je n’ai pas toutes les compétences pour réussir mon évolution de carrière ?

Toutes ses interrogations, je les ai eues avant de finalement décider de me lancer en affaires et de faire un virage à 180 degrés pour m’aligner davantage avec mes valeurs, mon identité et ma mission de vie.

Quand tout s'écroule

Après 15 ans à travailler dans le secteur de l’investissement, des finances et de la comptabilité, il fut un jour où la motivation n’y était plus du tout, où je me suis demandée pourquoi j’avais le sentiment d’être si épuisée et perdue. J’ai finalement eu une réponse…

En 2018, dans le cadre d’un programme d’entraînement au coaching professionnel que je suivais dans le but de devenir une meilleure gestionnaire-coach, l’école Coaching de Gestion m’initie au profil NOVA. Les résultats ont été percutants et troublants! Même moi je n’aurais pas pu me décrire de façon aussi exacte et avec autant de profondeur.

J’ai découvert des facettes de moi que je n’osais même plus dévoiler, par peur de déplaire ou de paraître trop différente. J’ai réalisé que j’avais décidé, bien inconsciemment, de porter un masque social pour me sentir accepté dans mon milieu de travail selon ce qui était valorisé en oubliant totalement qui j’étais réellement.

Mieux se connaître

Le fait d’agir en adoptant les comportements socialement acceptés pour me faire aimer ou pour être reconnue m’a amené à subir un stress chronique, un véritable épuisement. Le syndrome de l’imposteur s’est emparé de moi et une perte de confiance a eu un important impact sur mon estime personnel ainsi que sur ma santé mentale, émotionnelle et physique.

Pour suivre la parade, je suis devenue hyper directive, axée sur la performance, en adoptant un rythme beaucoup trop rapide comparativement à mon rythme naturel. Je suis devenue très indépendante et j’ai même commencé à m’isoler, alors que j’ai un grand besoin viscéral d’interagir et d’avoir du plaisir avec les autres. Je souffrais en silence…

Heureusement, le profil NOVA m’a permis enfin de comprendre pourquoi je vivais un malaise dans mon environnement de travail. Les résultats du profil NOVA et le débriefing avec un coach ont été un puissant diagnostique qui a changé le cours de ma vie. Un état de soulagement s’est enfin installé. J’ai commencé à m’accepter et à me respecter, à reconnecter avec ma nature profonde et à honorer ma personnalité, mes forces et même mes revers qui font de moi une personne humaine et surtout, unique.

Mieux reconnaître et comprendre les autres

L’analyse des schémas comportementaux et du code de couleurs du Profil NOVA m’a aussi apporté une certaine souplesse dans mes interactions et a modifié nettement la perception de mes relations. En sachant maintenant ce qui cause de la résistance, j'incarne le deuxième accord toltèque qui dit que "quoi qu'il arrive, n'en fais pas une affaire personnelle". Je comprends maintenant que c’est tout simplement des préférences comportementales et des besoins, des motivations différentes et souvent divergentes qui sont à l’origine des relations conflictuelles. En apprenant à mieux me connaître et à me reconnaître, je suis devenue beaucoup plus ouverte, flexible face aux autres, ce qui a grandement améliorer mes relations interpersonnelles. Je m’amuse même maintenant à deviner le style prédominant de mon interlocuteur et a parlé le même langage que lui pour faciliter les échanges et mieux comprendre sa réalité, tout en demeurant authentique et moi-même.

L'ouverture d'un monde de possibilités

À partir du moment où j’ai compris que je n’exploitais pas mes forces et que je n’étais pas alignée avec mes motivations profondes, mon style naturel, un tout nouveau monde de possibilités est apparu. Subitement, j’ai découvert que j’avais la fibre entrepreneuriale à l’intérieur de moi et que je ne m’étais jamais permis de l’utiliser. Non seulement, je n’avais pas songé à être entrepreneure durant la dernière décennie, mais j’ai saboté pendant plusieurs années mon grand besoin d’indépendance, d’autonomie et de liberté dans l’organisation et la création de mon travail. J’ai également découvert que je faisais beaucoup de planification, de gestion d’urgence et de développement de processus dans mon dernier emploi, alors que ce ne sont pas les habiletés où j’excelle le plus. Résultat? Je me suis adaptée aux principales tâches entourant le rôle qui m’était réservé, pendant que tranquillement, ma batterie se vidait comme un iphone qu’on aurait oublié de recharger.

Aujourd’hui, je suis encore performante, dans l’action, soucieuse des objectifs et des résultats, mais pas à n’importe quel prix. Les relations et les échanges humains, l’écoute, la rigueur, la créativité, la santé sont également très importants pour moi. J’ai aussi un grand désir de m’investir dans des tâches et des projets passionnants, plaisants, utiles et créatifs, alignés avec mes valeurs d’évolution, d’harmonie, d’intégrité et de réussite. La motivation altruiste est également très présente dans tout ce que j’entreprends. Maintenant je n’hésite plus à aller chercher de l’aide, lorsque je sens que je n’ai pas les aptitudes nécessaires. De plus, graĉe au profil NOVA, je connais mes limites et mes angles morts de communication; j’ajuste donc mon discours avec les autres pour vivre des échanges agréables et pour avoir davantage d’impact.

Un sentiment de gratitude

Je suis aujourd’hui très reconnaissante de mes expériences passées et surtout, je me sens très privilégiée d’avoir eu toutes ces prises de conscience à une période charnière de ma vie. Je suis très fière d’avoir finalement fondé mon entreprise de coaching pour aider les gestionnaires, les professionnels et les entrepreneurs à libérer eux aussi leur plein potentiel et à contribuer à plus de bonheur, d'accomplissement et de bien-être dans leur milieu de travail.

Obtenez votre profil NOVA vous aussi!

La clé du succès d’une transition de carrière passe d’abord par la découverte de soi-même, l’authenticité, la passion, la conviction ainsi que la confiance. Le profil NOVA est donc l’outil idéal et puissant pour mieux vous connaître et pour vous propulser dans votre réussite professionnelle et votre réorientation de carrière.

Curieux d'en apprendre davantage sur le Profil NOVA?

Écrivez-moi au info@bcomcoaching.com ou contactez-moi pour un entretien téléphonique sans frais https://www.bcomcoaching.com/contact s .

Transformons nos «masques de protection» pendant la pandémie

Tue, 14 Apr 2020 18:21:00 GMT

Transformons nos «masques de protection» pendant la pandémie

Nous vivons une crise historique humanitaire en ce moment avec la propagation du COVID-19 à l’échelle planétaire. Une pandémie qui a touché plus de 800 000 personnes au niveau mondial en ce 31 mars 2020 et ça continue… Le danger d’infection et de transmission est imminent et nous sommes tous sensibilisés pour nous protéger contre le coronavirus.

Les « masques de protection »

Nous verrons qu’il y a une multitude de façon différente de réagir face à cette pandémie mondiale.

Découvrons quels sont ces fameux masques de protection, les motifs ainsi que les mécanismes de défense qu’ils engendrent. Peut-être allons-nous tous nous reconnaître dans l’une ou l’autre des descriptions suivantes…

Le Dépendant :

Le dépendant a peur de l’abandon, de la solitude et de perdre. Pour se sentir comblé, il cherche donc de la stimulation extérieure pour se divertir ou consomme avec excès pour remplir un vide intérieur. Ce masque amène parfois des problèmes de dépendance ou d’addiction chez le dépendant qui a besoin de plénitude dans sa vie.

Avons-nous un sentiment de manque qui nous habite? Cherchez-nous à combler le vide avec un excès de nourriture, d’alcool, une surconsommation de drogues, les médias sociaux ou des séries sur Netflix en rafale? Sommes-nous de ceux qui se sont rués sur le papier de toilette lors de la pénurie? ��

Le Contrôlant :

Le contrôlant cherche à contrôler son environnement et peut vivre du stress de performance, car il a le besoin d’être le meilleur et d’être reconnu. Pour éviter la trahison et d’être pris au dépourvu, il va séduire, peut même manipuler les autres, chercher l’attention et prendre beaucoup de place pour se rendre utile et pour se sentir valorisé. Ce masque peut créer de la dépendance autour du contrôlant ayant un fort besoin d’être aimé par les autres.

Vivons-nous une perte de confiance, un stress important face à l’incertitude et à l’imprévisibilité liée à la propagation du virus? Avons-nous tendance à en faire plus (et même trop) pour nous sentir en contrôle de la situation, pour être les meilleurs parents pour nos enfants, pour sauver le monde ou pour attirer l’attention sur les médias sociaux?

Mettons fin au cercle vicieux pendant la pandémie

Nous en avons assez de nous isoler, de toujours en vouloir plus, de chercher le coupable de ce qui nous arrive, d’avoir besoin d’être sur le « spotlight » ou de paraître fort(e)?

Profitons donc de cette période de ralentissement et de confinement pour transformer notre cercle vicieux et ce que nous ressentons face à la pandémie en modifiant premièrement nos pensées.

À partir de maintenant, croyons :

Que les choses doivent changer ;
Que nous voulons changer les choses ;
Que nous avons le pouvoir de changer les choses ;

À partir de maintenant, opérons la transformation : comment voulons-nous nous sentir à la place? Enracinés? Comblés? Responsables? Vrais? Sensibles?

Énumérons tous les avantages, que ce soit au plan intellectuel, affectif et social, physique, financier et spirituel, que cette transformation engendrera dans notre vie, particulièrement pendant la crise que nous vivons actuellement;
Quel sens cette transformation aura-t-elle dans notre vie et pour les autres? ;
Comment cette transformation améliorera la relation avec nous-même ainsi qu’avec nos amis, notre conjoint, nos enfants, notre famille, notre patron, nos collègues?

Un remède pour chacun d’entre nous

Maintenant que nous sommes tous prêts et prêtes à relever les défis et à passer à l’action, voici les cinq remèdes pour transformer nos masques de protection en un baume pour l’âme durant cette pandémie.

Le pouvoir : La clé pour devenir le créateur de notre vie pendant la quarantaine;

Voyons cette période de pandémie comme une opportunité de reprendre le contrôle de nos émotions plutôt que de laisser la situation imprévisible nous envahir. Identifions au moins 3 éléments que la situation du COVID-19 a eu de positif pour nous, dans notre vie.

Remplaçons nos pensées négatives par ces éléments positifs et voyez comment nous pouvons maintenant saisir les opportunités qui se trouvent dans chacun des apprentissages que la pandémie nous fait vivre présentement. Pourquoi ne pas en profiter justement pour faire quelque chose qui nous fait vraiment plaisir et que nous n’avons pas osé nous offrir depuis longtemps?

La vulnérabilité : L'accueil des émotions profondes que certains événements hors de notre contrôle peuvent engendrer pour retrouver notre sensibilité pendant la crise.

Nous pouvons avoir vécu une mise à pied, perdu des clients et des revenus, obtenu un résultat positif au COVID-19, ressenti de l'impuissance face à la situation ou de l'injustice face aux programmes offerts par le gouvernement.

Portons attention à la réaction de notre corps. Quels sont les messages que celui-ci nous envoie? Ressentons-nous tout le poids des responsabilités sur nos épaules? Avons-nous une grosse boule de stress dans la poitrine? Avons-nous les genoux qui font mal, car nous avons de la difficulté à nous plier à des principes différents des nôtres? Soyons doux et douces envers nous-mêmes et prenons le temps de vivre les émotions qui sont à l’intérieur de nous et que notre corps tente tant bien que mal d’exprimer.

Permettons-nous enfin de prendre du temps pour nous, de voir l’abondance autour de nous, d’être le changement que nous avons envie de voir autour de nous, de nous entraider mutuellement et de verser quelques larmes, s’il le faut.

Soyons humains et agissons avec notre cœur! Il s’agit du pouvoir de l’humanité.

Ai-je besoin de coaching?

Fri, 03 Apr 2020 00:10:00 GMT

Ai-je besoin de coaching?

Coach de vie, coach sportif, coach exécutif, coach de gestion, coach de carrière… il n’y a pas de doute, le coaching est devenu de plus en plus répandu aujourd’hui, et ce, dans diverses sphères de développement. Pourquoi avons-nous besoin de coachs plus que jamais? Le rythme effréné que nous vivons de nos jours ne nous permet pas toujours de prendre le recul nécessaire et de nous accorder du temps pour soi.

Qu’est-ce que le coaching?

Il s’agit d’un partenariat entre le coaché (ou un groupe de coachés) et le coach professionnel en vue d’atteindre des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables et réalistes dans le temps. Le coaching apporte donc des résultats concrets et observables pour le coaché lui-même ainsi que pour les personnes de son entourage.

Le coaching est très différent du mentorat, de la psychothérapie, de la consultation, du service conseil. Un coach n’est pas un expert ou un conseiller qui apporte ses solutions, ni un formateur qui transmet des connaissances sur un domaine précis ou un psychothérapeute qui adresse des dysfonctions psychologiques. Un coach accompagne une personne ou un groupe dans un processus dynamique et créatif de nouvelles idées, possibilités et solutions découlant de prise de conscience et de questions puissantes.

Comment le coaching peut-il m’aider dans ma vie personnelle et professionnelle?

Parce que nous avons tous quelque chose à améliorer et que nous ne cesserons d’évoluer jusqu’à la fin de nos jours, le coaching est pertinent à toute personne qui désire atteindre un objectif personnel, professionnel ou d’affaires.

Le coaching nous permet en premier lieu de nous déposer pour mieux comprendre, découvrir de nouvelles possibilités, poursuivre notre évolution et notre épanouissement, déterminer les bonnes stratégies afin d’améliorer notre qualité de vie et d’atteindre les résultats désirés, plus efficacement et rapidement.

Que ce soit pour améliorer les communications, la créativité, l’organisation du temps et du travail, développer les compétences et l’intelligence émotionnelle, atteindre une meilleure performance, vivre une transformation, se réaliser personnellement et professionnellement ou pour apprendre à exploiter davantage ses forces, les objectifs de coaching sont multiples, en voici quelques exemples :

Améliorer sa santé et son bien-être au travail (gestion du stress, des émotions)
Améliorer son sens de l’organisation (gestion du temps, des priorités)
Améliorer la productivité (gestion de la performance et de la rentabilité)
Développer ses habiletés de gestion et de communication (gestion de conflits, des relations)
Développer son leadership et ses habiletés managériales pour inspirer son équipe
Accentuer la confiance en soi
Adresser ses peurs et sortir de sa zone de confort
Rétablir un équilibre entre le travail et la vie personnelle
Développer une discipline personnelle et réduire la procrastination
Mettre en œuvre un plan de carrière
Trouver des solutions face à une problématique
Mobiliser et retenir le personnel

Quels sont les facteurs clés de succès du coaching?

Toute la puissance du coaching se retrouve inévitablement dans la qualité de l’accompagnement ainsi que le niveau d’engagement du coaché. D’où l’importance de choisir un coach de confiance, dont nous connaissons suffisamment le parcours de vie, de carrière et dont nous avons identifié les compétences ainsi que le ou les éléments distinctifs qui fait en sorte que nous l’avons choisi comme coach. Plus le coaché est engagé dans la démarche de coaching, plus le potentiel de transformation est grand et plus les chances de réussite du processus sont importantes. Autrement dit, si le coaché est motivé et s’investit avec une intention de prendre ses responsabilités et d’être le créateur de sa vie, les résultats que nous pouvons constater après quelques séances sont impressionnants.

Et vous? Avez-vous identifié les sphères au travail où le coaching peut vous aider?

Visiter le lien ci-dessous pour mesurer sans tarder votre potentiel de transformation et celui de

votre entreprise ��

https://www.bcomcoaching.com/questionnaire

Être sur son X pour atteindre de plus hauts sommets

Fri, 03 Apr 2020 00:01:00 GMT

Être sur son X pour atteindre de plus hauts sommets

Est-ce que vous rêvez de vous accomplir professionnellement, d’exister pleinement, d’être fier(e), de sentir que vous faites une différence dans la vie des gens, tout en étant aligné avec vos valeurs? Manquez-vous quotidiennement d’énergie au travail, de motivation à réaliser vos tâches? Ressentez-vous que vos responsabilités vous pèsent depuis quelques mois? Songez-vous à changer de poste, d’employeur ou à vous réorienter? Il est possible que vous manquiez présentement d’alignement et de cohérence dans votre carrière.

Parce que l’herbe n’est pas plus verte ailleurs, avant de passer à l’action et de quitter ce que vous ne voulez plus, il serait pertinent d’explorer les questions suivantes; vous pourrez ainsi faire un choix éclairé et satisfaisant pour votre avenir professionnel :

Quels sont mes champs d’intérêts? Quelles sont mes motivations, mes valeurs? Qu’est-ce qui est important et de quoi ai-je besoin pour être heureux au travail?

Savoir ce qui nous inspire et ce qui est important pour nous, permet d’identifier nos moteurs à agir ainsi que nos lignes directrices pour notre prise de décision.

Avez-vous davantage d’intérêt pour la vente plutôt que pour la supervision, pour les affaires plutôt que pour l’enseignement? Êtes-vous attiré par les théories rationnelles et les connaissances, la rentabilité, la réalisation de soi, l’être humain, le leadership, l’éthique?

Avez-vous besoin d’avoir du plaisir au travail, d’apprendre et de travailler en équipe, d’évoluer dans un environnement harmonieux, d’avoir la liberté de gérer votre temps et votre agenda, d’avoir un équilibre travail-famille?

Il s’agit ici d’une étape très importante, surtout à ne pas négliger. Plus vous savez ce qui est important pour vous, plus votre vision sera claire, plus vous augmentez les chances de concrétiser votre objectif de carrière lors des prochaines étapes qui suivent.

Qu’est-ce que je veux devenir? Quel en sera le sens pour moi ainsi que pour les autres? À quoi aimerais-je contribuer?

Une fois que vous avez identifié vos forces et vos champs d’intérêts ainsi que vos valeurs importantes, vous commencez à avoir une vision sur ce que vous pouvez accomplir et ce que vous rêvez de devenir. Qu'est-ce que cela va m'apporter de devenir un expert-conseil, une directrice, un entrepreneur ou un leader, à moi ainsi qu'aux autres? Comment allez-vous vous valoriser dans votre nouveau rôle? Plus vous savez pourquoi l'atteinte de votre objectif est important, plus votre transition fera du sens à vos yeux.

Est-ce que vous pouvez réaliser votre progression professionnelle au sein de votre employeur actuel ou à l'externe? Prenez le temps de bien évaluer toutes les opportunités et partagez ouvertement vos ambitions à votre supérieur ainsi qu'à votre entourage.

Il n’y a rien de plus satisfaisant que d’avancer vers un but qui nous tient à cœur et de sentir que nous pouvons devenir la meilleure version de nous-même, tout en respectant nos valeurs. Pour ce faire, nous pouvons rêver grand et avoir confiance en notre potentiel, sans ne jamais oublier que le chemin est tout aussi important que la destination. Toute transformation nécessite du temps, soyez patient!

La concrétisation d'un objectif audacieux augmente notre fierté et alimente le sentiment d'exploiter notre plein potentiel. Nous rayonnons, car nous nous sentons comblés et épanouis professionnellement et personnellement. Nous sentons ainsi que par notre contribution, nous pouvons avoir de l’impact positivement dans notre environnement de travail.

Et si l'art de communiquer se manifeste par l'écoute?

Thu, 02 Apr 2020 23:51:00 GMT

Et si l'art de communiquer se manifeste par l'écoute?

J'ai longtemps cru que pour être en mesure de bien communiquer et d'avoir de l'impact dans mon environnement, je devais parler haut et fort, impressionner, m'affirmer, afficher mes couleurs et surtout, ne pas passer inaperçue...

Cadette et plutôt réservée à l’époque, j’ai grandi dans une famille d’expressifs où j’avais de la difficulté à prendre ma place. Ce contexte familial a contribué à bien forger mon caractère durant mon enfance et à m’inciter à me faire entendre pour avoir de l’attention. Par contre, avec la maturité et les années, j’ai réalisé que de monopoliser les conversations pour avoir l’attention, de ramener à soi et de préparer mes réponses pendant que mon interlocuteur partage son point de vue, ce n’est pas du tout ce que j’appelle de l’écoute active. Il s'agit plutôt d’écoute passive, j’oserais même dire offensive ou défensive. Inutile de vous dire que cette stratégie de communication mène souvent à des échanges insatisfaisants, à des monologues ou à des conversations chaotiques.

Physiologiquement, nous sommes dotés de deux oreilles pour entendre et seulement d’une bouche pour nous exprimer. D’où l’importance, comme diraient les sages, d’écouter deux fois plus que nous parlons et d’écouter davantage avec nos deux oreilles (qui forment deux demi-cœurs) plutôt qu’avec notre tête.

Lorsque j’écoute activement avec mon cœur, je ne donne pas de conseils, je ne juge pas les sentiments de l’autre et surtout, je ne projette pas les peurs et les doutes qui m’appartiennent. Je ne cherche pas de solutions pour l'autre sans son consentement. Autrement, cela contribue à déresponsabiliser mon interlocuteur, mais aussi à lui faire croire qu’il est sans ressource ou dépendant des conseils d'autrui, alors que chaque personne a en elle toutes les ressources pour obtenir ce qu'elle veut.

Nous vivons dans une société qui nous apprend comment nous exprimer, comment mieux communiquer, avec impact. À quand les cours pour apprendre à écouter son prochain? Il y a beaucoup de gens qui ont besoin de parler, d'attirer l’attention, de ventiler, d'être reconnu et même de dominer les conversations. Lorsqu'il y aura plus de gens qui ont la capacité d’entendre, de décoder, de comprendre les autres et qui maîtrisent l'art de l'Écoute, nous vivrons consciemment dans un monde meilleur.

Reconnaître les caractéristiques essentielles d'une écoute active pour des conversations plus riches et plus satisfaisantes :

Une synchronisation avec son interlocuteur

Savoir reconnaître le canal de communication prédominant de son interlocuteur permet de créer le rapport et d’établir le climat de confiance. Est-ce que votre interlocuteur s’exprime en mode visuel, avec un débit très rapide? En mode auditif, en vous tendant l'oreille? Ou de façon kinesthésique avec une position détendue et les mains vers le bas? Savoir détecter le canal sensoriel de communication utilisé par notre interlocuteur en portant attention à ses mots tels que "je vois, j'entends, je sens" représente des informations cruciales en programmation neuro-linguistique (PNL). La PNL est en quelque sorte l'art de la communication et un moyen d'influencer positivement les interactions avec soi même mais aussi avec les autres. Lorsque nous intégrons les outils puissants de la PNL, nous pouvons mieux nous synchroniser avec notre interlocuteur, créer un rapport de confiance en quelques secondes, seulement en répondant dans son canal de communication. Cela permet de rendre les conversations plus agréables, plus fluides naturellement. De cette façon, lorsqu’un client me décrit ses besoins et ce qu’il voit comme étant important dans la réalisation d’un projet, j’évite de renchérir en mode auditif en lui disant : « Très bien, parle-moi en plus ». Par contre, en lui demandant de clarifier sa pensée et de partager sa vision, je fais référence à son sens visuel prédominant et cela facilitera nécessairement la connexion et l'échange d’information.

Une capacité à décoder le langage non verbal et paraverbal

Un vieux mythe nous porte à croire que 93% de la communication est non verbale et paraverbale, faisant référence respectivement au langage du corps ainsi qu'au ton, à l'intonation, au rythme de la voix. Même si ceci n’a pas été prouvé scientifiquement, être attentif aux expressions faciales, au ton et au volume de la voix ainsi qu’à la posture du corps peut nous révéler souvent bien plus d’informations que les mots entendus. Notre corps et notre visage ne mentent pas, alors soyez à l’affût de leurs précieux messages. Votre intuition vous aidera à décoder la signification d’un hochement de tête ou d’un pied qui tape le sol, par exemple. Puis si un(e) collègue vous répond avec un rire nerveux, n’hésitez surtout pas à en questionner la signification, les réponses peuvent être étonnantes et mener à des conversations enrichissantes.

Une curiosité à en connaître davantage

Savoir questionner l’autre pour mieux comprendre sa carte du monde est très utile, car sa perception n’est pas forcément LA RÉALITÉ. Nous avons tendance à créer notre propre réalité à travers nos cinq sens et celle-ci est influencée par nos expériences passées, nos croyances, nos mécanismes de défense. En s’intéressant réellement à ce que l’autre personne vit, nous favorisons l’expression de sa pensée et nous l’aidons à mieux se connaître et à voir des situations sous un autre œil. N’oubliez pas aussi de demander à votre interlocuteur quelle est la définition des mots qu'il utilise. La notion de respect peut être très différente d'une personne à l'autre, donc aussi bien être curieux(se). Reconnaître les divergences dans les interprétations des mots et questionner les besoins de l'autre peuvent souvent éviter certains conflits. Vous ne comprenez pas ce que votre interlocuteur vous dit? N'hésitez pas à obtenir plus de précision ou même l'évidence qui soutient ce qu’elle affirme. Si la personne est très globale ou si elle a tendance à généraliser ou à déformer la réalité, votre question permettra de recadrer, bonifier ou de clarifier ses propos.

Une capacité à être dans le moment présent

Savoir écouter sans jugement, sans interrompre, sans critiquer les sentiments, les pensées ainsi que les croyances de l’autre, démontrer de l’ouverture et de la compassion sont autant de preuve que nous sommes dans l’écoute du cœur. Écouter sans se sentir menacé, dévalorisé et en faisant abstraction de ses peurs et de ses doutes rend la communication beaucoup fluide, naturel et spontanée. La clé pour écouter avec son cœur est d'ancrer son corps dans le moment présent, les pieds bien solides au sol et de respirer plus profondément pour calmer son mental. Lorsque nous restons dans l'ici et maintenant, nous laissons place à un monde de possibilités, à l'émergence de créativité et à plus de clarté.

Et vous? Comment aimez-vous être écouté? À combien mesurez-vous votre qualité d’écoute? Est-ce que vous valorisez davantage la parole plutôt que l’écoute? Quel sera votre prochain petit pas pour mieux maîtriser cet art? Apprivoiser le silence? Adopter une qualité de présence?

Prenez le temps d’ÉCOUTER votre partie sage, elle saura vous guider vers ce que vous pouvez améliorer.

Tout le pouvoir de l'intention

Thu, 02 Apr 2020 23:42:00 GMT

Tout le pouvoir de l'intention

On entend souvent parler de la loi de l’attraction, que nous avons le pouvoir de créer notre vie, que nous utilisons qu’une infime partie de notre cerveau et que nous avons avantage à contrôler nos pensées et nos émotions, car elles influencent la qualité de notre vie.

C’est bien intéressant tout ça, mais qu’est-ce que ça veut dire et comment faisons-nous pour obtenir ce que nous voulons vraiment? Et comment pouvons-nous exercer ce pouvoir concrètement au travail?

Sachez que derrière tout comportement humain, il y a une intention positive, une croyance, parfois non consciente, une motivation, une valeur qui soutiennent nos actions et guident notre prise de décision.

Lorsque nous savons pourquoi nous agissons d’une certaine façon, nous comprenons davantage ce qui est important pour nous. De plus, lorsque nous sommes conscients et moins attachés à un résultat précis, c’est-à-dire à ce que nous obtenons ou faisons, mais plutôt à comment nous aimerions nous sentir, nous donnons du pouvoir à la réalisation de notre intention.

De faire plus avec moins... à être soi-même et fier, rien de moins!

Thu, 02 Apr 2020 22:56:00 GMT

De faire plus avec moins... à être soi-même et fier, rien de moins!

Nous vivons dans un monde où la compétitivité est forte, où les attentes extérieures sont élevées et où les ressources sont limitées, nous avons souvent l’impression que notre réussite est le reflet de nos actions, ce que nous réalisons, ce que nous livrons. Alors, nous misons souvent sur la performance, tout en maintenant un haut standard de professionnalisme, bien sûr, en gardant en tête que nous avons seulement 24 heures dans une journée et en tentant tant bien que mal d’inclure notre équilibre travail-famille dans l’équation du train-train quotidien.

Nous agissons vite, nous en faisons toujours plus, c’est la course contre la montre et surtout, nous biffons la « to-do list » allègrement, en espérant que ça nous apporte un peu de dopamine et un fameux sentiment du devoir accompli dans notre journée effrénée.

Le rythme peut paraître infernal au travail avec du recul et pourtant, nous continuons, nous gardons espoir à des jours meilleurs. Nous attendons impatiemment nos vacances, une pause sabbatique, un congé parental, la retraite dorée quoi, pour enfin respirer et relâcher un peu de stress.

Ouf! Et si nous pouvions être heureux et libre dès maintenant, suivre notre rythme, se réaliser en étant pleinement au service de l’entreprise, tout en étant soi-même, en faisant ce qui est important et seulement ce qui compte vraiment?

Comment pouvons-nous y arriver? Saviez-vous ce qui est réellement important pour vous? Votre employeur? Votre entreprise? Votre patron? Votre direction?

Pensez-vous que ce qui importe pour vous est valorisé par vos supérieurs? En faites-vous trop ou réalisez-vous des tâches sans savoir pourquoi?

Pour mieux vous guider dans votre surcharge de travail, répondez quotidiennement à ces 3 questions simples et essentielles. Puis voyez comment cela transforme votre emploi du temps et comment cela vous fait sentir à partir de maintenant, en ayant la conviction de travailler intelligemment et plus efficacement.

Qu’est-ce que ça apporte à l’entreprise?

Comment ma tâche s’intègre dans le plan opérationnel et stratégique de l’organisation? Si vous n’êtes pas en mesure d’expliquer comment ce que vous réalisez permet à l’entreprise de croître ou de poursuivre ses opérations, il se peut que la tâche ne soit pas une priorité ou que celle-ci soit superflue. Si je cesse de produire ce rapport ou si je remets en doute la pertinence ou l'exécution d'une tâche, quelles seront les conséquences et les bienfaits pour l’entreprise? Mes collègues? Nos clients? Nos fournisseurs? Si une tâche omise n'apporte pas d'impact significatif à vos yeux, partagez cette prise de conscience avec votre supérieur immédiat. Puis songez sérieusement à l’éliminer de votre «tout doux liste » ou revoyez-y la fréquence…cela pourrait vous sauver du temps et préserver votre énergie.

Focalisez sur ce qui a de la valeur ajoutée et qui est essentielle à la saine continuité des opérations, et sur ce qui contribue à l’innovation, c’est-à-dire qui permet à l’entreprise de se distinguer et de progresser par rapport à ses concurrents.

Qu’est-ce que ça m’apporte ?

Vous est-il déjà arrivé de faire une tâche au travail et de ne pas être motivé? Plus vous arrivez à trouver un sens à votre contribution, une motivation intrinsèque, plus vous vous valorisez, surtout si vous ressentez un sentiment d’être utile et de donner le meilleur de vous-même. Si votre travail est routinier, demandez-vous comment vous pouvez l’améliorer ou faire différemment, tout en respectant les standards de qualité et en apportant votre couleur, pour ressentir plus de satisfaction intérieure.

Si votre travail semble complexe et que vous croyez ne pas avoir les ressources pour l’accomplir, demandez de l’aide de vos collègues, d'un consultant et voyez comment vous pouvez séparer la tâche ardue en étapes plus simples et réalisables. L’idée de gravir une montagne d’envergure peut-être insécurisant si vous regardez seulement le sommet vertigineux. Le chemin étant aussi stimulant que la destination, tentez de vous sentir joyeux, dynamisé. Pendant que vous avancez vers votre objectif, avec la conviction que vous avez toutes les ressources en vous pour réussir, vous en tirez des grandes leçons d’apprentissage qui vous feront grandir.

N’oubliez jamais que la procrastination peut-être un signe d’un manque de motivation, de sens et/ou d’une pensée limitante au sujet de vos capacités. Soyez à l’affût de votre dialogue interne qui a un effet sur comment vous vous sentez par rapport à votre travail et comment vous agissez dans votre environnement.